1 Choisissez votre protocole de jeûne
2 Définissez votre heure de réveil
Your 24-Hour Timeline
Eating window
Fasting window
Sleep (~8h)
Résumé du Programme
🍽️
Premier Repas
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Rompez le jeûne avec des protéines + des graisses saines
⏰
Dernier Repas
—
Finissez de manger au moins 3h avant de dormir
🌙
Fenêtre de Jeûne
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Conseils du Protocole
Suppléments pour le Jeûne

Ces suppléments sont sûrs pendant le jeûne et soutiennent vos résultats. Liens affiliés via iHerb — qualité vérifiée.

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Électrolytes
Sodium, potassium et magnésium — essentiels pour prévenir maux de tête et fatigue lors du jeûne prolongé.
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Matcha / Café Noir
Sans calories, neutre pour l'insuline. Améliore la concentration et supprime doucement l'appétit pendant le jeûne.
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Glycinate de Magnésium
Soutient le sommeil profond et la récupération musculaire. Prendre 30 min avant de dormir — idéal pour l'optimisation du sommeil en JI.
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