Digiuno Intermittente
Generatore di Orario
Scegli il tuo protocollo, imposta l'orario di sveglia e ottieni il tuo piano di digiuno personalizzato in pochi secondi.
1 Scegli il tuo protocollo di digiuno
Più Popolare
16:8
Stile di vita equilibrato, facile da mantenere
16h digiuno
8h mangiare
Bruciagrassi
18:6
Combustione dei grassi più intensa, migliore sensibilità all'insulina
18h digiuno
6h mangiare
Guerriero
20:4
Ossidazione massima dei grassi, approccio guerriero
20h digiuno
4h mangiare
Avanzato
OMAD
Un pasto al giorno - reset metabolico estremo
23h digiuno
1h mangiare
Flessibile
5:2
5 giorni normali, 500 kcal 2 giorni
2 giorni basse calorie
5 normali
2 Imposta il tuo orario di sveglia
Your 24-Hour Timeline
Eating window
Fasting window
Sleep (~8h)
Riepilogo del Programma
Primo Pasto
-
Rompi il digiuno con proteine + grassi sani
Ultimo Pasto
-
Finisci di mangiare almeno 3h prima di dormire
Finestra di Digiuno
-
-
Consigli del Protocollo
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