AINutry

Generatore di Digiuno Intermittente

1 Scegli il tuo protocollo di digiuno

Più Popolare

16:8

Stile di vita equilibrato, facile da mantenere

16h digiuno 8h mangiare

Bruciagrassi

18:6

Combustione dei grassi più intensa, migliore sensibilità all'insulina

18h digiuno 6h mangiare

Guerriero

20:4

Ossidazione massima dei grassi, approccio guerriero

20h digiuno 4h mangiare

Avanzato

OMAD

Un pasto al giorno — reset metabolico estremo

23h digiuno 1h mangiare

Flessibile

5:2

5 giorni normali, 500 kcal 2 giorni

2 giorni basse calorie 5 normali

2 Imposta il tuo orario di sveglia

A che ora ti svegli di solito?

Your 24-Hour Timeline

Eating window

Fasting window

Sleep (~8h)

Riepilogo del Programma

🍽️

Primo Pasto

—

Rompi il digiuno con proteine + grassi sani

⏰

Ultimo Pasto

—

Finisci di mangiare almeno 3h prima di dormire

🌙

Finestra di Digiuno

—

Consigli del Protocollo

Integratori per il Digiuno

Questi integratori sono sicuri durante il digiuno e supportano i tuoi risultati. Link affiliati via iHerb — qualità verificata.

⚡

Elettroliti

Sodio, potassio e magnesio — essenziali per prevenire mal di testa e stanchezza durante il digiuno prolungato.

Vedi su iHerb → 🍵

Matcha / Caffè Nero

Zero calorie, neutro per l'insulina. Migliora la concentrazione e sopprime delicatamente l'appetito durante il digiuno.

View on iHerb → 🌙

Glicinato di Magnesio

Supporta il sonno profondo e il recupero muscolare. Da assumere 30 min prima di dormire — perfetto per l'ottimizzazione del sonno IF.

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