AINutry

Generador de Ayuno Intermitente

1 Elige tu protocolo de ayuno

Más Popular

16:8

Estilo de vida equilibrado, fácil de mantener

16h ayuno 8h comer

Quemagrasas

18:6

Quema de grasa más intensa, mejor sensibilidad a la insulina

18h ayuno 6h comer

Guerrero

20:4

Oxidación máxima de grasa, enfoque guerrero

20h ayuno 4h comer

Avanzado

OMAD

Una comida al día — reset metabólico extremo

23h ayuno 1h comer

Flexible

5:2

5 días normales, 500 kcal 2 días

2 días bajas calorías 5 normales

2 Configura tu hora de despertar

¿A qué hora sueles despertar?

Your 24-Hour Timeline

Eating window

Fasting window

Sleep (~8h)

Resumen del Horario

🍽️

Primera Comida

—

Rompe el ayuno con proteína + grasas saludables

⏰

Última Comida

—

Termina de comer al menos 3h antes de dormir

🌙

Ventana de Ayuno

—

Consejos del Protocolo

Suplementos para el Ayuno

Estos suplementos son seguros durante el ayuno y potencian tus resultados. Enlaces de afiliados via iHerb — calidad verificada.

⚡

Electrolitos

Sodio, potasio y magnesio — esenciales para prevenir dolores de cabeza y fatiga durante el ayuno prolongado.

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Matcha / Café Negro

Sin calorías, neutro para la insulina. Mejora el enfoque y suprime suavemente el apetito durante el ayuno.

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Glicinato de Magnesio

Apoya el sueño profundo y la recuperación muscular. Tomar 30 min antes de dormir — se combina perfectamente con la optimización del sueño en AI.

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