Calculadora de edad metabólica
Responde 8 preguntas sobre tus hábitos diarios. Nuestra IA calcula tu verdadera edad metabólica; puede que te sorprenda.
Pregunta 1 de 8
¿Cuántos años tiene?
Compararemos su edad metabólica con su edad real.
años
¿Cuántas horas duermes por noche?
El sueño es el factor de recuperación más importante para la salud metabólica.
Menos de 5h
Gravemente privado
5 a 6 horas
Dormir poco
6 a 7 horas
Por debajo del óptimo
7 a 8 horas
rango ideal
8+ horas
Dormir demasiado
¿Con qué frecuencia haces ejercicio?
El movimiento regular es el factor modificable número uno de la edad metabólica.
️
Nunca
Sedentario
1-2 veces/semana
Actividad ligera
3-4 veces/semana
Activo
️
5-6 veces/semana
muy activo
A diario
Atleta
¿Cómo describirías tu dieta?
Lo que comes determina los niveles de inflamación y la eficiencia metabólica.
Mayormente procesado
comida rápida, envasada
Dieta Mixta
Algunos sanos, otros no.
Principalmente alimentos integrales
Comidas caseras
Muy limpio
Entera, sin procesar
¿Cómo es tu nivel de estrés?
El cortisol crónico te envejece desde adentro, a nivel celular.
Crónicamente alto
Siempre abrumado
A menudo estresado
La mayoría de los días son difíciles.
Manejable
Algo de estrés, bajo control.
Bajo estrés
Tranquilo la mayor parte del tiempo.
¿Cuánta agua bebes diariamente?
La deshidratación leve crónica afecta el metabolismo hasta en un 3%.
️
Menos de 1 litro
Deshidratado crónicamente
1-2 litros
A continuación recomendado
2-3 litros
Buena hidratación
3+ litros
Hidratación óptima
¿Fuma o bebe alcohol regularmente?
Ambos son fuertes aceleradores del envejecimiento biológico.
Fumar diariamente
+8 años metabólicos
Beber diariamente
Uso intensivo
Beber semanalmente
Bebida social
Ocasionalmente
Pocas veces/mes
Ni
No fumar, no beber alcohol
¿Gestiona activamente la recuperación y la salud mental?
La atención plena, la conexión social y el descanso son reductores de la edad metabólica.
De nada
Pantalla alta, recuperación baja
A veces
Autocuidado ocasional
Regularmente
Meditación, diario, etc.
Consecuentemente
Rutinas fuertes y comunidad
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Edad metabólica
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Tu verdadera edad
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Edad metabólica
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Diferencia
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