Da über 30 % der Erwachsenen unter chronischer Schlaflosigkeit und Angststörungen leiden, von denen fast jeder fünfte Amerikaner betroffen ist, ist die Suche nach wirksamer, natürlicher Linderung dringender denn je. Magnesium, insbesondere in seiner hoch bioverfügbaren Glycinatform, hat große Aufmerksamkeit erregt. Vorläufige Studien deuten darauf hin, dass es die Schlafeffizienz um bis zu 15 % verbessern und die Angstwerte bei Personen mit Mangel um 10 – 20 % reduzieren kann, was einen sanften, aber wirksamen Ansatz für das geistige Wohlbefinden darstellt. Mit Blick auf das Jahr 2026 ist es für diejenigen, die einen wissenschaftlich fundierten Weg zu besserem Schlaf und weniger Angstzuständen suchen, von entscheidender Bedeutung zu verstehen, welche Magnesiumglycinat-Nahrungsergänzungsmittel wirklich halten, was sie versprechen.

Schneller Vergleich: Top 5 Magnesiumglycinat-Ergänzungsmittel gegen Angstzustände und Schlaf

Warum das wichtig ist: Die Wissenschaft hinter Magnesiumglycinat-Angst und Schlaf

Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der an über 300 enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt ist und eine entscheidende Rolle bei der Nervenfunktion, Muskelkontraktion, Blutzuckerkontrolle und Blutdruckregulierung spielt. Aufgrund seiner tiefgreifenden Wirkung auf das Zentralnervensystem spielt es eine Schlüsselrolle bei der Bewältigung von Angstzuständen und der Förderung eines erholsamen Schlafs. Wenn es um das geistige Wohlbefinden geht, wirkt Magnesium als natürliches Beruhigungsmittel und hilft, das Nervensystem zu beruhigen, indem es an GABA-Rezeptoren (Gamma-Aminobuttersäure) bindet. GABA ist der primäre hemmende Neurotransmitter des Gehirns, der für die Reduzierung der neuronalen Erregbarkeit und die Herbeiführung von Entspannung verantwortlich ist, was sowohl für die Einleitung des Schlafs als auch für die Reduzierung von Angstzuständen von entscheidender Bedeutung ist.

Darüber hinaus hilft Magnesium bei der Regulierung der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA), die oft als Stressreaktionssystem des Körpers bezeichnet wird. Durch die Modulation des Cortisolspiegels und des Neurotransmitter-Gleichgewichts kann Magnesium die physiologischen Auswirkungen von Stress abmildern. Besonders hervorzuheben ist die Glycinatform von Magnesium aufgrund des Vorhandenseins von Glycin, einer Aminosäure, die selbst als hemmender Neurotransmitter im Gehirn wirkt. Glycin trägt zu einer beruhigenden Wirkung bei und verbessert nachweislich die Schlafqualität, indem es die Körperkerntemperatur senkt und ein schnelleres Einschlafen fördert. Dieser synergistische Effekt macht Magnesiumglycinat zu einer hervorragenden Wahl für Menschen, die unter Angstzuständen und Schlafproblemen leiden.

Die wissenschaftliche Literatur liefert überzeugende Belege für die Rolle von Magnesium in diesen Bereichen. Eine Metaanalyse von Boyle et al. (2017), veröffentlicht in Nutrients, untersuchte die Wirkung einer Magnesiumergänzung auf subjektiven Stress und Angstzustände und kam zu dem Schluss, dass Magnesium eine positive Rolle bei der Linderung von Symptomen spielen kann, insbesondere bei gefährdeten Bevölkerungsgruppen. Die Studie legte nahe, dass Magnesium an der Modulation der HPA-Achse und des GABAergen Systems beteiligt ist, die für die Beruhigung des Zentralnervensystems und die Milderung von Stressreaktionen von entscheidender Bedeutung sind. Dies unterstreicht die grundlegende Rolle von Magnesium bei der Aufrechterhaltung des neurologischen Gleichgewichts.

Für den Schlaf wurde eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie von Abbasi et al. (2012) untersuchten im Journal of Research in Medical Sciences die Wirkung einer Magnesiumergänzung auf primäre Schlaflosigkeit bei älteren Probanden. Die Ergebnisse zeigten, dass eine Magnesiumergänzung zu einer signifikanten Verlängerung der Schlafzeit, der Schlafeffizienz und der Konzentration von Serum-Renin und Melatonin führte. Gleichzeitig senkte es den Cortisolspiegel im Serum, was auf eine verbesserte Schlafqualität und einen geringeren physiologischen Stress hinweist. Diese Ergebnisse unterstreichen die Fähigkeit von Magnesium, die Schlafarchitektur positiv zu beeinflussen und einen erholsameren Schlafzyklus zu fördern, insbesondere wenn es in einer hoch absorbierbaren Form wie Glycinat verabreicht wird.

Unsere Top-5-Tipps – im Test

NOW Foods Magnesiumglycinat

Magnesiumglycinat von NOW Foods ist eine hervorragende Einstiegsoption für alle, die wirksame Angst- und Schlafunterstützung suchen, ohne ihr Budget zu sprengen. Dieses Nahrungsergänzungsmittel liefert 200 mg elementares Magnesium pro Portion mit zwei Kapseln und nutzt dabei die hoch absorbierbare Bisglycinatform. NOW Foods ist für seine strenge Qualitätskontrolle und sein Engagement für Reinheit bekannt, was es zu einer zuverlässigen Wahl für die tägliche Nahrungsergänzung macht. Es eignet sich besonders gut für Personen, die mit einer Magnesiumergänzung noch nicht vertraut sind oder eine konsistente, grundlegende Dosis zur Unterstützung der Entspannung und zur Verbesserung der Schlafarchitektur suchen. Die Kapseln sind leicht zu schlucken und die Formulierung ist frei von vielen gängigen Allergenen, wodurch sie einem breiten Publikum zugänglich ist.

• Hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis, wodurch die kontinuierliche Nutzung erschwinglich ist.
• Hochwertiges Magnesiumbisglycinat für hervorragende Absorption und minimale Verdauungsstörungen.
• Von einer vertrauenswürdigen Marke von Dritten auf Reinheit und Wirksamkeit getestet.

• Für eine vollständige Dosis sind zwei Kapseln erforderlich, was für einige möglicherweise unpraktisch ist.
• Möglicherweise ist es bei schweren Mängeln nicht wirksam genug, ohne die Dosierung zu erhöhen.

Das beste hochabsorbierende Magnesiumglycinat des Arztes

Doctor’s Best Magnesiumglycinat mit hoher Absorption nutzt eine patentierte, chelatisierte Form von Magnesium (TRAACS®) von Albion Minerals und sorgt so für maximale Bioverfügbarkeit und Schonung des Verdauungssystems. Jede Tablette enthält 100 mg elementares Magnesium, sodass Sie Ihre Dosis ganz einfach an den individuellen Bedarf anpassen können. Dieses Produkt ist ideal für Personen, die unter Verdauungsbeschwerden bei anderen Formen von Magnesium leiden oder eine hocheffiziente Absorptionsrate anstreben, um Magnesiummangel wirksamer zu bekämpfen. Seine gleichbleibende Qualität und wissenschaftliche Unterstützung machen es zu einem starken Konkurrenten für alle, die bei ihrer Nahrungsergänzung gegen Angstzustände und Schlaf Wert auf Wirksamkeit und Verdauungskomfort legen.

• Enthält TRAACS® Magnesiumglycinat für hervorragende Absorption und Bioverfügbarkeit.
• Beeinträchtigt die Verdauung nur minimal und verringert die Wahrscheinlichkeit einer abführenden Wirkung.
• Die Einzeldosis einer Tablette bietet Flexibilität bei der individuellen Dosierung.

• Weniger elementares Magnesium pro Tablette bedeutet mehr Tabletten für höhere Dosen.
• Einige Benutzer bevorzugen möglicherweise eine höhere Anfangsdosis, um schnellere Ergebnisse zu erzielen.

Pure Encapsulations Magnesiumglycinat

Pure Encapsulations ist eine Marke, die für Reinheit und hypoallergene Formulierungen steht, und ihr Magnesiumglycinat bildet da keine Ausnahme. Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält 120 mg elementares Magnesium pro Kapsel und wurde sorgfältig zusammengestellt, um frei von üblichen Allergenen, künstlichen Zusatzstoffen und unnötigen Bindemitteln zu sein. Es ist eine ausgezeichnete Wahl für Personen mit Empfindlichkeiten, Allergien oder Personen, die strenge Ernährungsprotokolle einhalten. Die sanfte und dennoch wirksame Natur dieses Magnesiumglycinats macht es perfekt zur Förderung der Entspannung, zur Linderung von Muskelverspannungen und zur Unterstützung gesunder Schlafmuster, ohne sich Sorgen über Nebenwirkungen machen zu müssen, was seinen Status als erstklassige Option für anspruchsvolle Benutzer stärkt.

• Außergewöhnliche Reinheit und hypoallergene Formulierung, ideal für empfindliche Personen.
• Zuverlässige und konsistente Dosierung für vorhersehbare Ergebnisse.
• Ärzte vertrauen ihm aufgrund seiner Qualität und Wirksamkeit.

• Höherer Preis im Vergleich zu vielen anderen Magnesiumglycinat-Optionen.
• Für einige Benutzer kann die Kapselgröße groß sein.

Thorne Research Magnesiumbisglycinat

Thorne Research genießt im Bereich professioneller Nahrungsergänzungsmittel hohes Ansehen für sein Engagement für erstklassige Inhaltsstoffe und strenge Tests. Ihr Magnesiumbisglycinat bietet 200 mg elementares Magnesium pro Portion mit zwei Kapseln und sorgt so für eine hohe Absorption und Wirksamkeit. Dieses Produkt wurde für Personen entwickelt, die nach höchster Qualität und Wirksamkeit suchen. Es wird oft von Ärzten zur gezielten Unterstützung bei der Stressbewältigung, der Verbesserung der Schlafqualität und der Linderung von Muskelkrämpfen empfohlen. Thornes Engagement für die Vermeidung unnötiger Zusatzstoffe und die Sicherstellung der Reinheit der Inhaltsstoffe macht dieses Nahrungsergänzungsmittel zur ersten Wahl für alle, die bei Angstzuständen und Schlafbedürfnissen Wert auf Formulierungen in klinischer Qualität und konsistente Ergebnisse legen.

• Hochwertiges, hoch bioverfügbares Magnesiumbisglycinat-Chelat.
• Gesundheitsexperten vertrauen ihm aufgrund seiner Wirksamkeit und Reinheit.
• Frei von gängigen Allergenen und unerwünschten Zusatzstoffen.

• Eine der teureren Optionen auf dem Markt.
• Die Verpackung enthält weniger Portionen, was bei manchen einen häufigeren Nachkauf erforderlich macht.

Designs für die Gesundheit Magnesiumglycinat

Designs for Health Magnesiumglycinat ist ein professionelles Nahrungsergänzungsmittel, das 120 mg elementares Magnesium pro Kapsel liefert und dabei die gut absorbierbare Bisglycinat-Chelatform nutzt. Dieses Produkt wird aufgrund seiner hohen Qualität und Wirksamkeit bei der Unterstützung der neurologischen Funktion, Muskelentspannung und Stressreduzierung häufig von integrativen Gesundheitspraktikern empfohlen. Es ist eine hervorragende Option für Personen, die gezielte Unterstützung bei chronischem Stress, Schlafstörungen oder Muskelverspannungen suchen. Das Engagement der Marke für forschungsgestützte Formulierungen und eine strenge Qualitätskontrolle stellen sicher, dass Sie ein reines und wirksames Produkt erhalten, was es zu einer zuverlässigen Wahl für alle macht, die ernsthaft ihre Magnesiumaufnahme bei Angstzuständen und Schlaf optimieren möchten.

• Professionelle Formulierung, oft von Praktikern empfohlen.
• Hochwertiges Magnesiumbisglycinat für hervorragende Aufnahme und schonende Verdauung.
• Unterstützt effektiv die Muskelentspannung und die neurologische Gesundheit.

• Höhere Kosten pro Portion im Vergleich zu vielen Mainstream-Marken.
• Für höhere therapeutische Dosen können mehrere Kapseln erforderlich sein.

So wählen Sie das beste Produkt aus

Wichtige Zutaten, auf die Sie achten sollten

Bei der Auswahl eines Magnesiumglycinat-Ergänzungsmittels sollte das Hauptaugenmerk natürlich auf der Form des Magnesiums selbst liegen. Stellen Sie sicher, dass auf dem Etikett ausdrücklich „Magnesiumglycinat“ oder „Magnesiumbisglycinat-Chelat“ angegeben ist. Diese Begriffe weisen darauf hin, dass Magnesium an die Aminosäure Glycin gebunden ist, was im Vergleich zu anderen Formen wie Magnesiumoxid oder Citrat seine Absorption erheblich verbessert und Verdauungsstörungen minimiert. Die chelatisierte Form, die oft von Marken wie TRAACS® (The Real Amino Acid Chelate System) von Albion Minerals bezeichnet wird, bedeutet, dass das Magnesium vollständig an Glycin gebunden ist, wodurch ein stabiles Molekül entsteht, das weniger wahrscheinlich im Magen dissoziiert und daher effektiver in den Blutkreislauf aufgenommen wird.

Berücksichtigen Sie neben der Form von Magnesium auch das Vorhandensein weiterer Inhaltsstoffe. Während oft „reines“ Magnesiumglycinat bevorzugt wird, können einige Formulierungen ergänzende Nährstoffe wie B-Vitamine (insbesondere B6, das die Magnesiumaufnahme unterstützt), L-Theanin oder beruhigende Kräuter enthalten. Wenn diese vorhanden sind, stellen Sie sicher, dass sie in klinisch wirksamen Dosen vorliegen und den primären Magnesiumgehalt nicht verdünnen. Achten Sie immer auf Zertifizierungen wie gentechnikfrei, glutenfrei oder allergenfrei, wenn Sie bestimmte Ernährungseinschränkungen oder -unverträglichkeiten haben. Bei einem qualitativ hochwertigen Produkt stehen die Reinheit und Transparenz der Inhaltsstoffe im Vordergrund, was häufig auf Tests durch Dritte auf Verunreinigungen und Wirksamkeit hinweist.

Zu vermeidende Warnsignale

Sich auf dem Markt für Nahrungsergänzungsmittel zurechtzufinden, kann eine Herausforderung sein, und zu wissen, was man vermeiden sollte, ist genauso wichtig wie zu wissen, worauf man achten muss. Ein großes Warnsignal ist ein Produkt, in dem „Magnesiumoxid“ als primäre oder einzige Form von Magnesium aufgeführt ist, insbesondere wenn es zur Behandlung von Angstzuständen und Schlafstörungen vermarktet wird. Magnesiumoxid hat eine sehr schlechte Bioverfügbarkeit (etwa 4 %), was bedeutet, dass der größte Teil davon nicht absorbiert wird, was häufig eher zu einer abführenden Wirkung als zu einem therapeutischen Nutzen für das Nervensystem führt. Obwohl es billig ist, ist es für die systemische Magnesiumauffüllung unwirksam.

Ein weiteres Warnsignal ist ein unterdosiertes Produkt. Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten extrem geringe Mengen an elementarem Magnesium pro Portion, oft weniger als 100 mg, sodass Sie mehrere Kapseln einnehmen müssen, um eine wirksame therapeutische Dosis zu erreichen, was das Produkt weniger kosteneffektiv macht. Seien Sie vorsichtig bei proprietären Mischungen, bei denen die spezifischen Mengen der einzelnen Inhaltsstoffe nicht offengelegt werden. Dieser Mangel an Transparenz macht es unmöglich festzustellen, ob Sie klinisch wirksame Dosen Magnesiumglycinat erhalten oder ob das Produkt hauptsächlich aus billigeren, weniger wirksamen Füllstoffen besteht. Vermeiden Sie schließlich Produkte mit übermäßig vielen künstlichen Farbstoffen, Aromen, Süßungsmitteln oder unnötigen Füll- und Bindemitteln, da diese die gesundheitlichen Vorteile zunichte machen und bei empfindlichen Personen möglicherweise Nebenwirkungen hervorrufen können.

Dosierung und Zeitpunkt

Die optimale Dosierung von Magnesiumglycinat gegen Angstzustände und Schlaf kann je nach individuellem Bedarf, vorhandenem Magnesiumspiegel und Schwere der Symptome erheblich variieren. Im Allgemeinen liegt eine wirksame therapeutische Dosis an elementarem Magnesium aus Magnesiumglycinat für Erwachsene zwischen 200 mg und 400 mg pro Tag. Es ist immer ratsam, mit einer niedrigeren Dosis, etwa 100 – 200 mg, zu beginnen und diese über mehrere Tage oder Wochen schrittweise zu erhöhen, bis Sie die Dosis gefunden haben, die den gewünschten Nutzen ohne Nebenwirkungen bietet. Höhere Dosen, die 400 mg elementares Magnesium überschreiten, sollten idealerweise unter Anleitung eines medizinischen Fachpersonals eingenommen werden.

Der richtige Zeitpunkt ist entscheidend, um den Nutzen für Schlaf und Angstzustände zu maximieren. Um Angstzustände über den Tag verteilt zu lindern, teilen manche Menschen ihre Dosis lieber auf und nehmen eine Portion morgens und eine weitere abends ein. Zur primären Schlafunterstützung ist es jedoch am effektivsten, die volle Dosis etwa 30 – 60 Minuten vor dem Schlafengehen einzunehmen. Dadurch können Magnesium und Glycin ihre beruhigende Wirkung auf das Nervensystem entfalten, die Entspannung fördern und den Körper auf den Schlaf vorbereiten. Konsistenz ist der Schlüssel; Eine regelmäßige tägliche Einnahme führt langfristig zu den besten Ergebnissen sowohl bei der Angstbewältigung als auch bei der Verbesserung der Schlafqualität.

Sicherheit und Nebenwirkungen

Magnesiumglycinat gilt im Allgemeinen als sicher für die meisten gesunden Erwachsenen, wenn es innerhalb der empfohlenen Dosierungen eingenommen wird. Seine chelatisierte Form ist besonders schonend für das Verdauungssystem, wodurch Magen-Darm-Nebenwirkungen wie Durchfall im Vergleich zu anderen Magnesiumformen wie Magnesiumcitrat oder -oxid seltener auftreten. Bei einigen Personen können jedoch dennoch leichte Nebenwirkungen auftreten, insbesondere zu Beginn der Nahrungsergänzung oder bei der Einnahme höherer Dosen. Dazu können leichte Magenbeschwerden, Übelkeit oder Schläfrigkeit gehören. Wenn diese auftreten, kann eine Reduzierung der Dosis oder eine Aufteilung über den Tag hinweg zur Linderung der Symptome beitragen.

Bestimmte Personen sollten Vorsicht walten lassen oder einen qualifizierten Arzt konsultieren, bevor sie mit der Einnahme von Magnesiumglycinat beginnen. Dazu gehören auch Personen mit bereits bestehenden Nierenerkrankungen, da eine eingeschränkte Nierenfunktion zu einer Ansammlung von Magnesium im Körper führen kann, was möglicherweise zu einer Hypermagnesiämie (übermäßig hohen Magnesiumspiegeln) führt. Zu den Symptomen einer Hypermagnesiämie können Lethargie, Verwirrtheit, Muskelschwäche, niedriger Blutdruck und in schweren Fällen ein Herzstillstand gehören. Personen mit Herzblock, Myasthenia gravis oder Darmverschluss sollten ebenfalls ärztlichen Rat einholen. Auch schwangere und stillende Frauen, Kinder und Personen, die bestimmte Medikamente einnehmen, sollten einen Arzt aufsuchen.

Magnesium kann mit verschiedenen Medikamenten interagieren. Es kann die Aufnahme bestimmter Antibiotika (Tetracycline und Chinolone) und Bisphosphonate (gegen Osteoporose eingesetzt) ​​beeinträchtigen. Daher ist es ratsam, Magnesiumpräparate im Abstand von mindestens 2 bis 4 Stunden zu diesen Medikamenten einzunehmen. Es kann auch die Wirkung von Muskelrelaxantien und bestimmten Blutdruckmedikamenten verstärken und möglicherweise zu Hypotonie (niedriger Blutdruck) oder übermäßiger Entspannung führen. Diuretika, insbesondere Schleifendiuretika und Thiaziddiuretika, können die Magnesiumausscheidung erhöhen und möglicherweise zu einem Mangel führen, während kaliumsparende Diuretika die Magnesiumretention erhöhen können. Stellen Sie Ihrem Arzt immer eine vollständige Liste aller Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente zur Verfügung, die Sie einnehmen, um mögliche Wechselwirkungen zu vermeiden und eine sichere Anwendung zu gewährleisten.

Häufig gestellte Fragen

F: Wie lange dauert es, bis Magnesiumglycinat bei Angstzuständen und Schlafstörungen wirkt?

Die Wirkung von Magnesiumglycinat kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Manche Menschen bemerken möglicherweise innerhalb weniger Tage nach regelmäßiger Anwendung eine leichte Verbesserung der Entspannung und Schlafqualität. Für eine deutlichere Verringerung von Angstsymptomen oder chronischen Schlafproblemen kann es mehrere Wochen dauern, bis die tägliche Nahrungsergänzung die Magnesiumspeicher vollständig auffüllt und die therapeutischen Vorteile voll zum Tragen kommt. Konsistenz ist der Schlüssel für optimale Ergebnisse.

F: Kann Magnesiumglycinat zusammen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden?

Ja, Magnesiumglycinat kann grundsätzlich zusammen mit den meisten anderen Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden. Es ist jedoch ratsam, auf mögliche Wechselwirkungen zu achten, insbesondere bei Nahrungsergänzungsmitteln, die auch eine beruhigende Wirkung haben, wie L-Theanin oder Melatonin, um übermäßige Schläfrigkeit zu vermeiden. Konsultieren Sie immer einen Arzt oder Apotheker, wenn Sie mehrere Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente einnehmen, um sicherzustellen, dass keine Kontraindikationen oder Absorptionsprobleme vorliegen.

F: Ist Magnesiumglycinat für die Langzeitanwendung sicher?

Magnesiumglycinat gilt im Allgemeinen als sicher für die Langzeitanwendung bei gesunden Personen, wenn es innerhalb der empfohlenen Dosierungen eingenommen wird. Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff und seine regelmäßige Einnahme trägt zur Aufrechterhaltung gesunder physiologischer Funktionen bei. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel wird eine regelmäßige Überprüfung durch einen Arzt empfohlen, um den anhaltenden Bedarf zu ermitteln und eine optimale Dosierung sicherzustellen, insbesondere wenn sich Ihr Gesundheitszustand oder Ihr Medikamentenplan ändern.

F: Was ist der Unterschied zwischen Magnesiumglycinat und anderen Formen wie Citrat oder Oxid?

Magnesiumglycinat ist an die Aminosäure Glycin gebundenes Magnesium, das für seine hohe Bioverfügbarkeit und sanfte Wirkung auf das Verdauungssystem bekannt ist, wodurch es sich ideal gegen Angstzustände und Schlaf eignet, ohne eine abführende Wirkung zu haben. Magnesiumcitrat ist an Zitronensäure gebundenes Magnesium, das gut resorbiert wird und aufgrund seiner osmotischen Wirkung häufig bei Verstopfung eingesetzt wird. Magnesiumoxid hat eine sehr schlechte Absorption (ca. 4 %) und wird hauptsächlich als Abführmittel verwendet, wobei es nur minimale systemische Vorteile bei Angstzuständen oder Schlaf bietet.

F: Kann Magnesiumglycinat lebhafte Träume hervorrufen?

Obwohl es sich nicht um eine häufige Nebenwirkung handelt, berichten einige Personen von lebhafteren Träumen oder veränderten Traummustern, wenn sie Magnesiumpräparate, einschließlich Glycinat, einnehmen. Dies könnte auf die Rolle von Magnesium bei der Regulierung von Neurotransmittern und der Förderung tieferer, erholsamerer Schlafphasen zurückgeführt werden. Wenn lebhafte Träume lästig werden, sollten Sie Ihre Dosierung anpassen oder einen Arzt konsultieren.

Wichtige Erkenntnisse

• Magnesiumglycinat ist eine hoch bioverfügbare Form von Magnesium, ideal zur Behandlung von Angstzuständen und zur Schlafunterstützung.
• Es beruhigt das Nervensystem, indem es die GABA-Aktivität steigert und die HPA-Achse moduliert.
• Die Glycinkomponente trägt außerdem zur Entspannung und verbesserten Schlafqualität bei.
• Streben Sie täglich 200 – 400 mg elementares Magnesium an und nehmen Sie es 30 – 60 Minuten vor dem Schlafengehen ein, um zu schlafen.
• Wählen Sie Produkte mit transparenter Kennzeichnung und vermeiden Sie Magnesiumoxid oder proprietäre Mischungen.
• Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie Nierenprobleme haben, Medikamente einnehmen oder schwanger sind/stillen.

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Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Konsultieren Sie einen qualifizierten Arzt, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzungskur beginnen.